۶ نکته تغذیه ای برای داشتن وعده سحری سالم
به گزارش دکتر میوه وعده سحری در ماه مبارک رمضان و برای تأمین انرژی بدن روزه داران از اهمیت زیادی برخوردار می باشد. ازاین رو باید نکات تغذیه ای را برای داشتن یک وعده سحری سالم مد نظر قرار دهید.
به گزارش دکتر میوه به نقل از ایسنا، بر اساس اعلام وزارت بهداشت، نکات تغذیه ای برای داشتن وعده سحری سالم در ادامه می آیند:
- باید توجه کرد که وعده غذایی سبک مانند پلو و خورشت یا حتی سبک تر مانند صبحانه برای سحری مناسب می باشد.
- همینطور در وعده سحری از مقدار مناسبی سبزی و سالاد استفاده شود؛ چونکه سبزی و سالاد علاوه بر داشتن ویتامین، آب مورد نیاز بدن را هم تأمین می کنند.
- در وعده سحری از غذای مغذی، اما کم حجم، کم نمک، کم شکر و کم روغن استفاده کنید.
- نوشیدنی های گازدار، شربت های خیلی شیرین و چای پر رنگ باعث تشنگی و خشکی دهان و گلو شده و بهتر است که استفاده نشوند.
- غذاهای پر ادویه و پر روغن مانند کتلت و... منجر به تشنگی شده و بهتر است که استفاده نشوند.
- در عین حال از خوابیدن بلافاصله بعد از خوردن وعده سحری خودداری کنید.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب