فعالیت بدنی به سلامت مغز کمک می کند
به گزارش دکتر میوه، یک مطالعه جدید نشان داده است که تحرک داشتن و فعالیت بدنی به حفظ سلامت مغز کمک می نماید.
به گزارش دکتر میوه به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، پژوهشگران می گویند افرادی که بطور منظم ورزش می کنند از سلامت روان و مغز بهتری برخوردار می باشند.
محققان دریافتند فعالیت بدنی متوسط تا شدید خطر زوال عقل، سکته مغزی، اضطراب، افسردگی و اختلالات خواب را کم می کند.
دکتر «جیا یی وو» از دانشگاه فودان در شانگهای چین و سرپرست تیم مطالعه، در اطلاعیه ای اظهار داشت: «این مطالعه نقش فعالیت بدنی و رفتار بی تحرک را به عنوان عوامل قابل تغییری که ممکنست سلامت مغز را بهبود بخشد و بروز این بیماریها را کم کند، برجسته می کند. این یافته امیدوارکننده است برای اینکه تشویق مردم به انجام این تغییرات سبک زندگی می تواند بطور بالقوه بار این بیماریها را در آینده کم کند.»
برای این مطالعه، پژوهشگران داده های بالاتر از ۷۳۰۰۰ ساکن بریتانیا با میانگین سنی ۵۶ سال را که به مدت هفت روز از دستگاه های ردیاب حرکت استفاده می کردند، تحلیل و بررسی کردند.
دستگاه ها فعالیت بدنی، انرژی که برای آن کارها صرف می کردند و زمان نشستن هر روز آنها را کنترل می کردند.
این تیم از این داده ها برای تعیین کمیت فعالیت بدنی هر فرد به عنوان معادل متابولیک یا MET استفاده کرد.
به گفته پژوهشگران، فعالیت بدنی متوسط مانند پیاده روی یا تمیزکاری حدودا سه MET است، در صورتیکه ورزش شدیدتر مانند دوچرخه سواری بسته به سرعت می تواند حدود ۶ MET را بسوزاند.
نتایج نشان میدهد افرادی که در کارهای متوسط تا شدید شرکت می کنند، ۱۴ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلاء به سلامت روان و مشکلات مغزی هستند.
از سوی دیگر، زمان بیشتری که صرف نشستن می شود، خطر ابتلاء به این مشکلات را در افراد بین ۵ تا ۵۴ درصد می افزاید.
منبع: دكتر میوه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب