یافته های جدید مطالعاتی محققان استرالیایی؛
پیاده روی ممکن است برای کمردرد معجزه کند
به گزارش دکتر میوه، تحقیقات جدید در استرالیا نشان داده است افرادی که پس از بهبود کمردردشان، پیاده روی را شروع کردند، نسبت به افرادی که آنرا انجام ندادند، برای طولانی مدت از دوره های مکرر کمردرد بدور ماندند.
به گزارش دکتر میوه به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، «مارک هنکاک»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه مک کواری در سیدنی استرالیا، اظهار داشت: «ما دقیقا نمی دانیم که چرا پیاده روی برای جلوگیری از کمردرد بسیار مفید می باشد، اما احتمالا شامل تلفیقی از حرکات نوسانی ملایم، تقویت ساختارها و عضلات ستون فقرات، آرامش و کاستن استرس و آزادشدن هورمون احساس خوب معروف به اندورفین است.»
بر اساس اطلاعات پیش زمینه نویسندگان مطالعه، بیشتر از ۸۰۰ میلیون نفر در سراسر دنیا از کمردرد رنج می برند. در ۷ مورد از ۱۰ مورد، درد کاسته می شود اما مجدد عود می کند.
برنامه های ورزشی ویژه، همراه با آموزش بیماران در مورد کمردرد، معمولا بخشی از مراقبت های استاندارد با هدف پیشگیری از عود است.
هنکاک استدلال می کند: «پیاده روی یک ورزش کم هزینه، در دسترس و ساده است که تقریبا همه می توانند بدون توجه به موقعیت جغرافیایی، سن یا وضعیت اجتماعی-اقتصادی در آن شرکت نمایند.»
در کارآزمایی جدید، ۷۰۱ بزرگسال که اخیراً از یک دوره کمردرد بهبود یافته بودند، به صورت تصادفی در یک برنامه پیاده روی فردی و شش جلسه آموزشی تحت هدایت فیزیوتراپیست در مدت شش ماه، یا در گروه کنترل که هیچ کدام را نداشتند، قرار گرفتند.
هنکاک اظهار داشت: «گروه مداخله در مقایسه با گروه کنترل، دردهای محدودکننده فعالیت کمتری داشت و دوره طولانی تری پیش از عود، با میانگین ۲۰۸ روز در مقایسه با ۱۱۲ روز پیش از عود داشت.»
دکتر «ناتاشا پوکووی»، یکی دیگر از نویسندگان این مطالعه، اظهار داشت که فواید پیاده روی فراتر از از بین بردن درد است.
او اظهار داشت: «پیاده روی نه تنها کیفیت زندگی افراد را بهبود بخشید، بلکه نیاز آنها را هم به مراقبت های بهداشتی و هم مدت زمان مرخصی از کار تقریبا به نصف کم کرد.»
برنامه پیاده روی هم بدون عارضه و ارزان بود.
منبع: دكتر میوه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب